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艺考前狂甩60斤是如何做到的 这才是最科学的减肥方法

2018-03-11 22:59:28 来源:每日娱乐网 编辑:每日娱乐 版权声明

  近日,河北石家庄的一名叫苏灵琪艺考生,为了梦想,在艺考前竟狂甩60斤,简直羡煞众人。那么,艺考前狂甩60斤是如何做到的,下面,小编带你了解一下该艺考女生的科学减肥方法。

艺考前狂甩60斤是如何做到的 这才是最科学的减肥方法

  艺考前狂甩60斤

  河北石家庄的艺考生苏灵琪,体重最高时达170多斤,经过科学饮食及运动的不懈努力,终于在艺考前20天,她将体重成功减到110斤!

  原本决定考编导的她,减肥后更有自信,于是她改考播音主持。

  每次她谈起艺考,感触颇多:一定要坚持,付出了就不后悔!

  艺考前狂甩60斤是如何做到的?

  据苏灵琪介绍,她之所以能成功减掉60斤,第一、每天都锻炼;第二、每天吃水煮菜和高蛋白的食物,把自己喜欢吃的油炸食品都戒了。

  其中,减肥饮食方面需要注意以下几点:

艺考前狂甩60斤是如何做到的 这才是最科学的减肥方法

  1、规律进食

  大多数人在提到减肥的时候,第一个反应就是少吃饭,这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取,通过每天递减法来控制自己的饮食,决不能通过节食的方法来减肥。减肥的人最忌讳就是没吃早餐了,早餐是一天活力的来源,一天可吃三大餐或五小餐,如果胃口好就吃三大餐,但不是三餐都是大鱼大肉吃pizza,如果胃口小可选择一天吃五小餐每餐都少少的,也可满足自己的味蕾,但是如果节食,极容易因为太饿而摄取过多的食物,那不就破功又伤身了吗,对身体健康非常不好。

  2、学会挑选食物

  这种安全有效的减肥方法是很多MM减肥时最忌讳的。其实,加餐并不可怕,即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥更侧重排毒,因此大家可以多选择有排毒作用的食物,比如水果蔬菜就是非常不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉,或者饭后吃一两种水果,健康又减脂。

  3、多喝水、只喝水,不喝饮料

  这也是一种安全又有效的减肥方法,因为喝水不仅可以提高新陈代谢、加速体内废物排出,而且不易累积对人体有害的毒物,并可让肠胃蠕动正常,不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当,下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水。喝水不是喝饮料,因为饮料中含有大量的热量,所以为了减肥最好不要选择饮料作为补充身体水分的来源,可以多饮水果汁什么的,无糖的红茶、绿茶也都行。

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